Pentru că în ultimele zile au fost înregistrate temperaturi ridicate specialiștii vin cu o serie de recomandări pentru a trece mai ușor peste starea de discomfort provocată de caniculă.
În acest sens medicii recomandă ca în spațiile închise trebuie limitată utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură; acoperirea ferestrele expuse la soare; menținerea închisă a ferestrelor când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis. Nu trebuie utilizate ventilatoare dacă temperatura a depăşit 32 grade. Dacă doriți să coborâți temperature ambientală trebuie ținut cont de mai multe aspecte cum ar fi: aerisirea încăperii trebuie făcută dimineata devreme sau seara târziu utilizând curenţi de aer iar aerul condiţionat ltrebuie reglat la 5 grade sub temperatura ambientală.
Pentru spațiile deschise specialiștii recomandă ca deplasările să fie făcute în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite. Este recomandată purtarea hainelor lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare. Trebuie consumate 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri calduţe (soc, muşeţel, urzici), neaşteptând apariţia senzației de sete, adică un pahar la 15-20 minute. Mâncaţi fructe şi legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produse cu valoare calorică mică. Evitaţi deplasările, aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens desfăşurat în exterior între orele 11-18. Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare întrucât sunt diuretice și evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grăsimi, în special de origine animală. Nu consumaţi alcool (inclusiv bere ) pentru că vă deshidratează si vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei. Nu lăsaţi copilul singur în maşină chiar pe perioade scurte.
FOTO: STUDENTUS.MD
Acest articol Sfaturi pentru zilele toride a aparut prima data in Servuspress.