Banca pentru fitness este un aparat multifuncțional extrem de apreciat, deoarece asigură cadrul perfect pentru realizarea unui număr variat de exerciții, concentrate pe foarte multe grupe musculare. Cu ajutorul său, sportivii pot lucra umeri, brațe, spate, abdomen și chiar picioare.
În timpul exercițiilor la bancă, se pot utiliza greutăți individuale, greutăți ale aparatelor cu scripete sau chiar greutatea proprie, pe diferite planuri de lucru (înclinat, declinat, drept, perpendicular pe sol), cu rezultate foarte bune pentru mușchii antrenați în efort.
Vezi care sunt principalele tipuri de exerciții la banca de fitness:
Exerciții la banca de fitness cu greutăți individuale
Această categorie de exerciții include serii de repetări variate,