Regula generală este să consumi între 0,8 și 1 gram de proteină per kilogram de greutate corporală, dar aceasta poate varia în funcție de nevoile individuale.
Când te gândești la proteină, poate îți imaginezi un culturist care bea un shake după antrenament sau un atlet care consumă ouă fierte, pui și nuci. Proteina ajută la construirea și repararea mușchilor, fiind esențială nu doar pentru sportivi, ci și pentru oricine, inclusiv pentru vârstnici.
„Avem nevoie de proteine pentru a ne construi și menține mușchii,